Hatha Yoga Kurse  

ZPP - Präventionsangebot, 10x 90 Minuten:

Starttermine

Mo: 24.11.2025 | 09.03.2026 | 1.06.2026 | 21.09.2026

Mi : 26.11.2025 | 11.03.2026 | 3.06.2026 | 23.09.2026

Quereinstieg und eine Schnupperstunde ist nach Absprache möglich!

Hatha Yoga und Entspannung
Gesundheitsprävention in 10 Terminen  

Gönne Dir eine Auszeit vom Alltag und stärke gleichzeitig Deine Gesundheit:

In diesem 10-wöchigen Kurs erlernst Du sanfte Körperübungen und Entspannungstechniken aus dem Hatha Yoga (z.B. Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen), um geistige und körperliche Entspannung herbeizuführen. Durch die Wahrnehmung des eigenen Körpergefühls erkennst Du Deine physischen und psychischen Ressourcen. Du erlernst Atemtechniken, die zu Achtsamkeit für den Körper und Entspannung in Körper und Geist führen. Dadurch können Teilnehmende, die erhöhtem Stresserleben ausgesetzt sind, wie z.B. in Büros Arbeitende aller Altersgruppen und Geschlechter, Führungskräfte vieler Berufsgruppen, Alleinerziehende und im Homeoffice arbeitende Menschen frühzeitig Stress wahrnehmen und z.B. Burnout und weiteren ernsthaften stressbedingten Krankheitsbildern vorbeugen. Am Ende jeder Yogastunde erfährst Du tiefe Entspannungsmomente und fühlst Dich frisch, gestärkt und erholt.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich

und die Teilnahmemöglichkeit / Preise vielleicht als eigene Kachel ? Was denkt ihr dazu?

Teilnahmemöglichkeiten / Preise:

• Präventionskurs:
  10 Termine für 150,00 €, die meisten Krankenkassen fördern diesen Kurs, wenn Du regelmäßig mindestens an 8 Terminen teilgenommen hast.
• Fortgeschrittene Anfänger/innen und Rückenyoga Kurse:
  8 Termine für 120,00 €, Gültigkeit 3 Monate;
• Schnupperkurs Anfänger/innen:
  .4 Termine für 55,00 € Gültigkeit 2 Monate,
  .1 Stunde für 17,00 €;
  .Live Online für 12,00 €
• Einzeltrainingsstunde: 90 Min. für 100,00 €
• Einzeltrainingsstunde: 60 Min. für  70,00 €

Quereinstieg und eine Schnupperstunde ist nach Absprache möglich

Starte in eine gesunde Balance von Körper und Geist – ich freue mich auf Dich!

Das erwartet dich:

Das erwartet dich:

• Dynamische Flows, die Kraft und Energie schenken
• Fokus auf richtige Ausrichtung und Atmung
• Spürbare Verbesserung von Beweglichkeit, Balance & Core-Stabilität
• Eine kleine Entspannung zum Abschluss – dein Reset fürs Wochenende

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle, die …

• Yoga aktiv erleben möchten
• sich nach Bewegung, Energie & mentalem Ausgleich sehnen
• als Einsteiger*innen sicher und mit Freude starten wollen

Anmeldung & Infos

Deine Vorteile:

• Individuelle Betreuung: 100 % auf Deine Bedürfnisse und Dein Level angepasst
• Flexibel: Training bequem online oder in angenehmer Atmosphäre vor Ort
• Für Einzelpersonen & Paare: Gemeinsam entspannen und Kraft tanken
• Ganzheitlicher Ansatz: Körperübungen, Atemtechniken & Tiefenentspannung

Inhalte Deiner Stunde:

• Sanftes, achtsames Hatha Yoga zur Kräftigung & Mobilisierung
• Atemübungen (Pranayama) zur Stressreduktion
• Tiefenentspannung (z. B. Yoga Nidra, Body Scan)
• Optional: Meditation für innere Ruhe
• Tipps für eine gesunde Haltung & Entspannung im Alltag

Besonders geeignet für:

• Menschen mit Stress im Beruf oder Privatleben
• Anfänger*innen und Geübte
• Paare, die Zeit miteinander bewusst gestalten möchten
• Alle, die Rücken, Schultern & Nacken entspannen wollen

Rahmenbedingungen:
📍 Ort: Yoga und Meditation, Herdecke oder online via Zoom
⏱ Dauer: 60 Minuten (auf Wunsch auch 90 Minuten)
💶 Preis: 60 Min. 70,00€ (auf Wunsch 90 Min. 100,00€) geeignet für:

• Einzelstunde: ab 70,00 € | Online ab 55,00€ (bis zu 3 Personen, 60 Min.)
• Paarstunde: ab 90€ (60Min. / 120,00€ 90 Min.)

📅 Termine: flexibel nach Vereinbarung

Starte jetzt Deine persönliche Auszeit – für mehr Gelassenheit, Kraft und Beweglichkeit.