Yoga & Meditation | Workshops | Herdecke

Kurse und Workshops:

Hatha Yoga und Entspannung

Datum: Mo 17:30-19:00 P | Mo 19:30 - 21:00 | Mi 19:00 - 20:30
Ort: Im Siepen 22, 58313 Herdecke

In diesem 10-wöchigen Kurs, der von den meisten Krankenkassen unterstützt wird, erlernst Du sanfte Körperübungen und Entspannungstechniken aus dem Hatha Yoga (z.B. Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen), um geistige und körperliche Entspannung herbeizuführen. Durch die Wahrnehmung des eigenen Körpergefühls erkennst Du Deine physischen und psychischen Ressourcen.

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Du erlernst Atemtechniken, die zu Achtsamkeit für den Körper und Entspannung in Körper und Geist führen. Dadurch können Teilnehmende, die erhöhtem Stresserleben ausgesetzt sind, wie z.B. in Büros Arbeitende aller Altersgruppen und Geschlechter, Führungskräfte vieler Berufsgruppen, Alleinerziehende und im Homeoffice arbeitende Menschen frühzeitig Stress wahrnehmen und z.B. Burnout, Bluthochdruck und weiteren ernsthaften stressbedingten Krankheitsbildern vorbeugen. Am Ende jeder Yogastunde erfährst Du tiefe Entspannungsmomente und fühlst Dich frisch, gestärkt und erholt.

Nächste Termine:
Mo 29.01. - 08.04.2024, 17:30 - 19:00 Uhr
Mo 22.04. - 17.06.2024, 17:30 - 19:00 Uhr
Mi 31.01. - 20.03.2024, 19:00 - 20:30 Uhr
Mi 10.04. - 05.06.2024, 19:00 - 20:30 Uhr

Kursbeitrag: 150€
Erkundige Dich bei Deiner Krankenkasse , wieviel Unterstützung Du bekommst. Unser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den meisten Krankenkassen für Deine Vorsorge unterstützt.

Anmeldung

Yoga & Meditation Pranayama walks und Meditation -

Prana Walk und Meditation

Besser atmen für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag

Datum: 28. April | 5. Mai | 02. Juni | 16. Juni | 30. Juni 2024
Zeit: 09:30 - 10:30 Uhr
Ort: Treffpunkt Waldparkplatz bei Diekmanns, Wittbräuckerstr. 980, 44265 Dortmund
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Ich lade Dich ein, zu einem aufladenden und erfrischenden Walk mit Yogapausen, die im Wald durchführbar sind und einer abschließenden Atemübung und kurzer Meditation. Prana bedeutet auch Leben, Lebenskraft oder Lebensenergie. Das Wort Prana bietet in der deutschen Sprache aber keine wirklich gute Übersetzung an, ist aber vergleichbar mit dem Qi im alten China und Ki in Japan.

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Dieses Prana, diese Lebensenergie lässt uns atmen, denken, verdauen, hören, lachen und alles ausführen, was wir ständig bewusst oder unbewusst machen. Prana fließt durch unseren ganzen Körper.

Das beinhaltet der Prana Walk:

Herz-Kreislauf Walk mit Yogaübungen für den Waldaufenthalt
Atemübungen, um Dein Prana, Deine Energie im Körper zu lenken
Yogaübungen, die Du kinderleicht in den Alltag übernehmen kannst.
Angeleitete kurze Meditation zum Abschluss im Waldhäuschen (offen, überdacht)
Wärmendes Getränk im Anschluss im Café/Restaurant Diekmanns

Was geschieht in Deinem Körper?

Dein Immunsystem wird angeregt, Selbstheilungsprozesse im Körper aktiviert
Innere Stabilität wird aufgebaut, Du lernst mit aufgewühlten Emotionen besser umzugehen
Organe, Muskeln und Zellen werden besser mit Sauerstoff versorgt.
Anspannungen werden gelöst, Du fühlst Dich wieder entspannt, in Balance mit Dir selbst.
Dein Geist "ordnet" sich beim Walken wie von selbst, Du kannst wieder klarer denken, Deine Kreativität wird wieder freigesetzt.

Teilnahme für Schüler/innen bei Yoga und Meditation: 15,00€ (inkl. 5€ für Tee/Kaffee im Anschluss)

‍Einmalige Teilnahme: 20,00€ (inkl. 5€ für Tee/Kaffee im Anschluss)

Ausrüstung: Turnschuhe, wetterfeste Kleidung

Mindestteilnehmer/innen: 3

Die Beiträge werden für den Swami Shivanand Seva Samiti Ashram in Uttarkashi, Indien gesammelt.
https://sivanandsevasamiti.org/

Anmeldung

Meditation für Anfänger

Datum: 19. April / 26. April / 3. Mai 2024, Freitags, 18:00 - 19:30 Uhr
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Vielleicht hast Du schon erste Vorkenntnisse, aber möchtest doch lieber in der Gemeinschaft praktizieren? Du lernst in diesem Kurs bei Dir selbst wieder anzukommen, innere Ruhe zu spüren.

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In diesem drei Termine umfassenden Kurs "Meditation für Anfänger" lernst Du Dich "einzurichten", bei Dir selbst wieder anzukommen. Du findest eine für Dich passende Sitz- oder Liegehaltung, erlernst erste Meditationstechniken, die Dir helfen im Alltag mehr Gelassenheit zu entwickeln und Deinem Stresserleben entgegenzuwirken. Du lernst, mit Dir selbst und als Folge, auch mit Deiner Umgebung mitfühlender umzugehen. Erfährst Momente der Stille, die Dich das Wirken Deines Geistes beobachten lassen. Es gibt mittlerweile unglaublich viele Studien zum Thema Achtsamkeit und Meditation, doch erst das persönliche Erfahren führt zur Wahrnehmung der vielfältigen, positiven Wirkungen wie z.B. tiefe Entspannung, mehr Kreativität, das Erkennen von Situationen und Lebensbereichen, die Dir nicht guttun und der Möglichkeit, dass Du etwas tun kannst.

Neue Termine: 19. April / 26. April / 3. Mai 2024, Freitags, 18:00 - 19:30 Uhr
Kursbeitrag: 40,00 €

Anmeldung

Yoga Nidra + Meditation

Datum: 23.2.-15.03.2024, 18:00 - 19:30
Ort: Herdecke, Yoga & Meditation
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"Meditation beginnt, wenn der Geist zur Ruhe kommt"
-Swami Yatidharmananda)

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Ich lade Dich ein mithilfe der Yoga Nidra Praxis eine Tiefenentspannung zu erfahren, die Dich auf allen Ebenen regenerieren lässt. Durch diese nach innen gerichtete kraftvolle Übung bist Du in der Lage tiefe Einblicke in Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Psyche zu erhalten. Körper & Geist erfahren im Ruhen/Liegen eine dringend benötigte Pause und Entspannung. Du lernst, Deine Emotionen zu beobachten, zu akzeptieren und Dich von ihnen zu lösen. Tiefe Meditation und Transformation wird dadurch möglich.
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4 Termine: 23.02.2024 | 01.03.2024 | 08.03.2024 | 15.03.2024, 18:00 - 19:00 Uhr
Kursbeitrag: 55,00 €

Anmeldung

Yoga & Meditation Yoga Nidra & Meditation mit Swami Yatidharmananda

Yoga Nidra & Meditation Intensiv-Workshop mit Swami Yatidharmananda

Datum: Donnerstag, 9. Mai 2024, Christi Himmelfahrt, 11:00 - 14:00 Uhr
Ort: Yoga- und Meditation Herdecke

Unter Kennern wird Yoga Nidra längst als wahrer Schatz des Yoga gehandelt. Indem Dein Körper in Shavasana (in Rückenlage) ruht und Dein Geist aktiv ist, findest Du im Yoga des bewussten "Schlafes" das Geheimnis der Selbstheilung und Transformation. Swami Yatidharmananda beschäftigt sich seit Jahren intensiv mit Yoga Nidra & Meditation und versteht es komplexe Zusammenhänge inspirierend, humorvoll und alltagsnah zu vermitteln.

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Die sehr alte Übung bietet dem modernen Menschen in unserer hektischen, reizüberfluteten Zeit zwischen Handy, Laptop & Co. Möglichkeiten an, sich von mentalen Erschöpfungszuständen zu erholen, in tiefe Entspannungszustände zu gelangen und schließlich Körper und Geist zu revitalisieren. Im Anschluss beantwortet Swami Yatidharmananda eure Fragen rund um die Themen Meditation, Transformation, Hindernisse in der Meditation, u.v.m… Du brauchst keine Vorkenntnisse. Der Vortrag und die Übung wird in englischer Sprache durchgeführt und bei Bedarf übersetzt. Onlinekurs immer Sonntags um 11:00 Uhr. https://sivanandsevasamiti.org/

Anmeldung

Yoga Ferien in Malta

‍Ort: Malta

In Planung 2024

Anmeldung

Kurse

Einzelstunde 17 € - 8er-Karte 130 € / ermäßigt 110 €
4er-Karte 65 € / ermäßigt 55 €
Kinderyoga 8er-Karte 90 € / ermäßigt 70 €

*Ermäßigung für RentenempfängerInnen, Studierende und EmpfängerInnen von Sozialleistungen / Die 8er und 5er-Karten behalten 3 Monate Ihre Gültigkeit

Preise vom 1. November 2023

Hier findest Du unsere Kurstermine!

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